Ответы на часто задаваемые вопросы
①. Приступая первый раз к занятиям на тренажере, необходимо:
- внимательно изучить противопоказания к тренировке;
- ознакомиться с настоящими правилами техники безопасности;
- пройти вводный инструктаж.
- сообщить инструктору о недавно перенесенных операциях, хронических заболеваниях,
если таковые имеются. (предупреждайте о текущих недомоганиях, операциях и хронических заболеваниях инструктору до занятия, а не после!).
②. При наличии проблем со здоровьем, а особенно с позвоночником (старых травмах, хронических заболеваниях и прочих недугах), следует:
- 2.1. проконсультироваться с вашим лечащим врачом и получить разрешение на растяжку;
- 2.2. как можно более детально предупредить инструктора о вашем текущем состоянии здоровья.
③. На основании п. 2 настоящих правил, инструктор принимает решение о допуске на тренировку
и её интенсивности.
④. Для эффективности тренировки и во избежание травм, перед правкой НЕОБХОДИМО предварительно разогреть суставы, мышцы и сухожилия разминкой в течении 15-20 минут.
⑤. Все движения при выполнении упражнений на "ПравИло" должны быть максимально плавными!!!
Резкие движения могут привести к травмам, поэтому ЗАПРЕЩЕНЫ!!!
⑥. Внимательно следите за своим самочувствием во время тренировки.
При появлении ощущении любого дискомфорта, в том числе головокружения, тошноты, слабости, мышечных спазмов и пр., немедленно сообщите о недомогании инструктору и прекратите упражнение, соблюдая п. 5 правил.
⑦. С целью естественной адаптации организма к тренировкам и во избежание травм, рекомендуется постепенное наращивание нагрузки. Форсирование нагрузки ЗАПРЕЩЕНО!
⑧. Боль во время растяжения на тренажере "ПравИло" НЕ ДОПУСТИМА!
Если возникло болевое ощущение, следует снизить нагрузку или прекратить тренировку
по своим ощущениям, а так же прислушаться к рекомендациям инструктора.
⑨. После тренировки на тренажере рекомендуется отдых в положении лёжа на коврике
в течении 10-15 минут.
⑩. После занятий, до конца дня желательно исключить сильные физические нагрузки (поднятие тяжестей, работа в неудобной позе, занятия спортом и т.п.), а также негативные эмоциональные нагрузки.
⑪. За сутки до тренировки рекомендуется воздержаться от употребления любых алкоголя/наркотиков
⑫. При плохом самочувствии – недосыпании, усталости, болезни и т.д., тренировку рекомендуется перенести на другой день.
⑬. По технике безопасности конструкции тренажёра ПРАВиЛА использование любых дополнительных приспособлений, в том числе для поддержания или вытяжения головы, ЗАПРЕЩЕНЫ.
НЕ соблюдение техники безопасности и данных правил, а также рекомендаций инструктора,
может повлечь за собой не благоприятные последствия для вашего здоровья!