Тренировки на тренажере ПравИло проводятся в горизонтальном положении. Это обеспечивает дополнительную разгрузку позвоночника, если сравнивать с выпрямлением при помощи вертикального висения на турнике. Горизонтальная вытяжка равномерно распределяет нагрузку на тело, синхронизируя расширение и сжатие опорно-двигательного аппарата с естественным ритмом дыхания.
Тренировка в Школе PQS проводится только под наблюдением опытного инструктора и строго по авторской системе PQS (Pravilo Quadro System).Тренировка начинается с комплекса разминочных упражнений, в ходе которых разогреваются мышцы, связки и суставы. Далее проводится растяжка на тренажере, во время которой основная нагрузка ложится на сухожилия. Это очень важный момент, поскольку сухожилия при тренировках на обычных тренажерах практически не задействуются и остаются в спящем состоянии.